Der Trainingsplan für den Hermannslauf 2022 ist da!

Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.

An den Wochenenden, an denene Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.

Donnerstags gibt es (nur nach vorheriger Ankündigung im Forum) die Möglichkeit, einen weiteren längeren Regenerationslauf zu machen. Diese Runde wird einfach kurz mit "Die Forelle" angekündigt.

Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.

Der Trainingsplan steht auch als PDF zur Verfügung.

Der Trainingsplan für den Hermannslauf 2023 ist da!

Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.

An den Wochenenden, an denen Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.

Donnerstags gibt es (nur nach vorheriger Ankündigung im Forum) die Möglichkeit, einen weiteren längeren Regenerationslauf zu absolvieren. Diese Runde wird einfach kurz mit "Die Forelle" angekündigt.

Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.

Der Trainingsplan steht auch als PDF zur Verfügung.

Wem ist es nicht auch schon so ergangen?
Dein Ziel ist ein bestimmter Wettkampf, auf den Du hin trainierst. Wenn Du Glück hast, findest Du Gleichgesinnte für diese Vorbereitung. Aber läuft Dein Partner das gleiche Tempo? Zu schnell? Zu langsam?
Musstest Du allein trainieren, weil sich kein passender Partner findet?
Du weißt nicht genau, wie ein gutes Training aussieht? Du hast gar keinen Trainingsplan?
Die Motivation ist beim alleinigen Training ein Problem?

Dann melde Dich zu unserer gemeinsamen Trainingsvorbereitung an!

Alle notwendigen Informationen haben wir hier zusammengestellt:
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Seit Jahren trainieren wir, die Dienstagsgruppe des LV Oelde, unter Anleitung von Manfred Grünebaum für den Hermannslauf. Unser „übliches“ Training findet, wie der Name es schon sagt, am Dienstag in Stromberg statt.
Wir treffen uns in der Winterzeit auf dem Parkplatz am Netto in Stromberg und in der Sommerzeit im Gaßbachtal auf dem Parkplatz am Freibad. Der Startzeitpunkt ist 18:00Uhr.
Die Trainingsinhalte sind abhängig vom jeweiligen Trainingsziel - im Winter/Frühjahr dem Hermannslauf.
Das kommende Training wird immer auf unserer Homepage unter „Forum“ bekannt gegeben.
Es gibt einen Trainingsplan, der weitere Trainingseinsätze, in der Regel samstags und sonntags, vorsieht. Die Kilometerumfänge, aber auch die Belastung steigern sich im Laufe dieser Vorbereitung.
Nach einer gemeinsamen langsamen Einlaufphase geht es an das eigentliche Training. Hierfür gibt es Empfehlungen, wie das Training am effektivsten zu absolvieren ist. Jeder Teilnehmer findet spätestens beim 2. Training „seine“ Gruppe, in der er sich wohlfühlt.
Das gemeinsame Auslaufen rundet das Programm ab.
Um dem Körper, aber auch dem Geist verschiedene Anreize zu bieten, trainieren wir an verschiedenen Orten. Dies macht das Ganze kurzweiliger, aber auch effektiver. Volksläufe, die zeitlich passen, sind ebenfalls Bestandteil des Plans und können/sollen auch einer persönlichen Standortbestimmung (Fitnessgrad) dienen.
Aus unseren eigenen Reihen stellen wir ca. 30 Starter. Unsere Trainingsgruppe ist aktuell mit knapp 40 Läufern schon respektabel. Trotzdem möchten wir unsere Trainingsgruppe gern weiter aufstocken und suchen Mittrainierer aus der Region. Ziel ist, in kleinen Trainingsuntergruppen möglichst viele gleich starke Läufer zu haben.

Nicht zu vergessen – Der Spaßfaktor in einer größeren Läuferschar ist einfach höher.
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Wir betreiben Sport, weil wir gesund sind, und mit dem Ziel, gesund zu bleiben!
Aus diesem Grund möchten wir Dich bitten, vor der Anmeldung den PAPS-Test „Persönlicher Aktivitäts- und Präventions-Screening-Test“ durchzuführen.
Hier der Link: https://www.paps-test.de/

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Du trainierst regelmäßig, mindestens 3 Einheiten/Woche, ca. 40 km Umfang/Woche und bist jederzeit in der Lage einen Halbmarathon finishen zu können.

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Als „Gasttrainierer“ bist Du während des Trainings wie ein Vereinsmitglied versichert. Voraussetzung ist, dass Du Dich für das Programm angemeldet hast.
Wir haben auch einige „Gäste“, die regelmäßig mittrainieren und kein Vereinsmitglied sind.

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Trainer und Helfer leisten ehrenamtliche Arbeit. Zu den Veranstaltungen reisen wir in der Regel in Fahrgemeinschaften an. Somit entstehen dem Verein auch keine Kosten.

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Das Training beginnt Anfang des neuen Jahres und endet mit dem Hermannslauf am 30.04.2023.
Ein späterer Einstieg ist möglich, wenn die entsprechende Fitness bereits mitgebracht wird.
Abhängig von der Zahl der Neuzugänge ist ein Themenabend geplant, bei dem das Trainingsprogramm vorgestellt und erläutert wird.

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Gern nehmen wir Dich in unseren Reihen auf; eine Voraussetzung für die Teilnahme an der Vorbereitung ist dies aber keinesfalls!
Es ist auch nicht das Ziel, Mitglieder anderer Vereine abzuwerben.
Der Zweck des gemeinsamen und damit effektiveren Trainings steht im Vordergrund!

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Für Fragen zum Programm stehen Dir Christian Huster und Manfred Grünebaum zur Verfügung. Kontakt per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Der Trainingsplan für den Hermannslauf 2019 ist da!

Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.

An den Wochenenden, an denene Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.

Donnerstags gibt es (nur nach vorheriger Ankündigung im Forum) die Möglichkeit, einen weiteren längeren Regenerationslauf zu machen. Diese Runde wird einfach kurz mit "Die Forelle" angekündigt.

Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.

Der Trainingsplan steht auch als PDF zur Verfügung.