Samstagstraining innerhalb der HLV am 05.04.2025

Guten Morgen,
auch dieses Mal kommt die nächste Vorankündigung schon sehr zeitig, so dass vielleicht planerisch für diese Woche noch reagiert werden kann.

Wir treffen uns am Samstag auf dem Parkplatz an der Autobahnauffahrt "Oelde-Ost" bzw "Herzebrock-Clarholz". Dort werden dann die Autos optimal mit Läufern besetzt. Abgefahren wird um 13:20Uhr.
Wir parken dann in Oerlinghausen unterhalb der Kirche (Pfarrstraße bzw. Unter der Howe 60).

Um 14:00Uhr (Glockenschlag) ( nach dem Gruppenfoto "Vorher" ) starten wir das erste Viertel , indem wir auf der Originalstrecke Richtung Hermannsdenkmal laufen. Dieses Viertel dient zum Einlaufen. Nach 40 Minuten drehen alle Läufer an der Position um, an der sie sich befinden und laufen entgegengesetzt (jetzt in Laufrichtung des Wettkampftages). Hier tstet man sich vorsichtig am das geplante Wettkampftempo heran.
So sind alle wieder gleichzeitig am Auto, um sich umzuziehen, sich zu verpflegen und eventuell die Schuhe zu wechseln.
Dann wird das 3. Viertel in Laufrichtung Richtung Sparrenburg gelaufen. Auch diese Phase wird genutzt, um das Gefühl für das Renntempo weiter zu schulen.
Nach 40 Minuten wendet jeder Läufer an der Stelle, an der er sich gerade befindet und läuft nach Oerlinghausen zurück. Dieses letzte Viertel ist am schwierigsten, weil man schon sehr viele Kilometer in den Beinen hat und weil es eher tendenziell bergauf geht. Es geht darum, angemessen zu reagieren, um mit einem guten Gefühl am Auto anzukommen.

Natürlich ist es auch bei dieser wichtigen Einheit meine große Bitte, in passenden Untergruppen zu laufen! Schön wäre es, wenn niemand alleine auf der Strecke unterwegs sein muss!

Am Auto angekommen werden trockene Sachen angezogen und die Belohnung für die erbrachte Leistung und die nötige Regeneration können direkt vor Ort beginnen.
Ich bin immer wieder erstaunt, wie vielfältig das Buffet ist.

Dann wird noch das obligatorische Gruppenfoto "Nachher" gemacht und die zentrale Einheit unserer gemeinsamen Hermannslaufvorbereitung endet. Nimmt man die Erfahrungswerte der letzten Jahre, so ist einzuplanen, dass wir um spätestens 18:00Uhr zurück sind.

40min-Pendel auf der Originalstrecke  Es ist sicherlich ratsam, sich den Track auf das Handy zu laden!

Ein paar Bilder aus dem letzten Jahr zur Einstimmung: