Karfreitagstraining - nicht traditionell

Guten Morgen,

traditionell wird aber sein, dass wir am Karfreitag trainieren und pünktlich um 08.00Uhr (am Höxberg) starten werden. 

Ich habe die zu laufende Runde neu zugeschnitten, so dass die Variationsmöglichkeiten für ein individuell gestaltetes Training vergrößert werden! Die Rundenlänge beträgt nur noch ca. 3,2km .
Wir laufen die erste Runde gemeinsam ein!
Dann schlage ich 4 Runden vor, die erneut gesteigert gelaufen werden sollen. Dabei sollte die letzte Runde schon mit einer Pace gelaufen werden, die deutlich unter der angepeilten Pace beim Hermannslauf liegen sollte. 

Durch ein angemessenes Auslaufen kommen wir maximal auf 18km . 
Beim Einlaufen mache ich auf mögliche Reduzierungen aufmerksam.

Denkt bitte an ausreichend Verpflegung! Ganz viele Übungsmöglichkeiten gibt es nicht mehr!
Auch ein finaler Schuhtest sollte stattfinden!

Neuer Zuschnitt der bekannten Höxberg-Runde

Eine mögliche Richtschnur! 




Die angeblich steilste Passsage im Kreis Warendorf darf nicht fehlen:

Bild aus dem letzten Jahr: