am Dienstag hat das Training letztendlich zwei Schwerpunkte: TOP 1: Die Hermannsläufer (die sich einigermaßen oder ohne Probleme bewegen können) werden ihre "Tour der Ehren" bestreiten. Sie nehmen auf einer kurzen Auslauftour die verdienten Glückwünsche der Mittrainierer entgegen und werden sicherlich von ihren Erfahrungen und Erlebnissen vom Sonntag erzählen, um dadurch schon Geschmack auf den Hermannslauf 2026 zu machen!
TOP 2:
Die Flachläufer schreiten in der gemeinsamen Vorbereitung auf den Oelder Citylauf 2025 voran.
Nach dem gemeinsamen Einlaufen mit den Hermannsläufern zum Forsthaus auf dem Limberger Weg werden 1km-Intervalle gelaufen.
Der Ablauf sieht Folgendes vor:
Von der 1.0 bis zur 0,6 wird gegen den Berg ruhig gelaufen. Von der 0,6 bis zur 0,4 werden 200m ambitionierter gelaufen! Dann wieder 400m ruhig!
Dann kommt das schnelle 1km-Intervall von 0 bis zur 1,0. So ist ein Block abgeschlossen!
Ich schlage 5 Blöcke vor.
Die angepeilte Pace für den 10-er-Wettkampf sollte leicht unterschritten werden! Die Zeiten sollten blockweise gesteigert werden.