Dienstagstraining am 03.06.2025

Guten Morgen,

die Citylaufvorbereitung neigt sich schon wieder dem Ende!
Mit der neuen Kreation - auf bekanntem Kurs - reagiere ich auf die neue Streckenführung beim Citylauf! Es soll die Passage vom Kreisverkehr an der Herrenstraße hoch zum Wendepunkt auf der Ennigerloher Straße (Einmündung Am Wasserturm) und wieder zurück zur Paulsburg simuliert werden!

Wir werden dafür eine passende Passage auf dem Witteweg wählen! 
Das Programm:
Wir starten bei der 0,4 und laufen gegen den Berg bis zur 0 (unser Wendepunkt) und dann direkt weiter bergab bis zur 0,6. Also werden es 1km-Intervalle ! Von der 0,6 wird dann über die 0,8 bis zur 0,4 die Erholungsphase über 600m genossen! Ein Block ist abgeschlossen! 
Ich schlage selbstverständlich in Anlehnung an die 6 Runden am kommenden Samstag 6 Blöcke vor! 
Die Pause von 600m ist absichtlich so lang gewählt, so dass alle Intervalle in einer Pace gelaufen werden können, die etwas unter der samstäglichen Zielpace liegen und trotzdem eine Überanstrengung ausbleibt! 

Selbstverständlich ist diese Einheit auch für alle reizvoll, die nicht beim Citylauf starten!

Denkt bitte an die ausreichende Verpflegung!