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Dienstagstraining am 10.06.2025

1 Jahr 4 Monate her #1962 von Bunti
Bunti antwortete auf Dienstagstraining am 10.06.2025
Hallo Zusammen,
zur Parksituation eine Info. Der Pfarrer-Laumann-Parkplatz ist Aufgrund der Kirmes am Wochenende schon gesperrt. Parkmöglichkeiten gibt es aber auf dem Parkplatz am Friedhof (ca. 20-24 Plätze, durch die langgezogene Kurve Richtung Beelen, dann direkt rechts). Kommt deshalb, wenn es geht, in Fahrgemeinschaften. Ich stelle mich auch als Einweiser an die Straße. Bis gleich ...
 

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1 Jahr 4 Monate her #1961 von Bunti
Bunti antwortete auf Dienstagstraining am 10.06.2025
Hallo Zusammen,
bitte bringt warme und trockene Wechselkleidung mit.
nach dem Lauf gibt es erfrischende Erholungsgetränke.

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1 Jahr 4 Monate her - 1 Jahr 4 Monate her #1959 von Stromberger
Dienstagstraining am 10.06.2025 wurde erstellt von Stromberger
Treffpunkt: Lette - Treffpunkt: Lette
Startzeitpunkt:18:00Uhr
Guten Tag, 
nachdem Citylauf ist vor dem Vituslauf in Lette. 
Bevor ich zum Ablauf des Trainings komme, möchte ich diese Stelle nutzen, um ganz herzlich den Helfern beim gestrigen Citylauf zu danken. Ihre Leistungen sind auch insbesondere wegen der widrigen Bedingungen noch einmal besonders hoch einzustufen. Auf jeden Fall höher als die tollen sportlichen Leistungen der LVO-Läufer.
Über diese läuferischen Leistungen habe ich mich aber auch sehr gefreut, weil sie ja ein Beleg für das engagierte Training jedes einzelnen Läufers sind.

Am Dienstag werden wir auf der Originalstrecke, die wieder dankenswerterweise von Achim Buntenkötter ausgezeichnet worden ist, eine große Pyramide laufen!

0,0 - 2,5    gemeinsames Einlaufen
2,5 - 3,0    500m schnell
3,0 - 3,5   500m langsam
3,5 - 4,5   1000m schnell
4,5 - 5,0    500m langsam (Trinkmöglichkeit)
5,0 - 6,5    1500m schnell
6,5 - 7,0    500m langsam
7,0 - 9,0    2000m schnell (im angepeilten 10-er-Tempo)
9,0 - 10,0  1000m langsam (Trinkmöglichkeit)
0,0 - 1,5   1500m schnell
1,5 - 2,0   500m langsam
2,0 - 3,0   1000m schnell
3,0 - 3,5   500m langsam
3,5 - 4,0   500m schnell
4,0 - 5,0   1000m langsam


Die Wettkämpfer vom Wochenende achten wieder darauf, dass sie sinnig in das Training hineinfinden.
Der Treffunkt ist noch nicht 100% sicher! Ihn stellt Achim am Dienstag kurzfristig (17:00Uhr) vor dem Training in die Whatsapp-Gruppe ein. Es macht auf jeden Fall Sinn, Fahrgemeinschaften zu bilden!

Die 5km-Originalrunde

Ich empfehle insbesondere auch den Köln-Startern diesen Lauf zur Standortbestimmung zu nutzen!  Anmeldung zum Vituslauf

Bis dann

Manfred

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