Dienstagstraining am 24.06.2025

Guten Tag,

da die Wettervorhersagen keine übermäßigen Temperaturen prognostizieren, möchte ich die 6,4km-Runde um das Oelder Hallenbad herum nutzen, um 500m-Intervalle zu trainieren. 
Diese Einheit sollte sehr gut von jeder Untergruppe vorgeplant werden.
Dafür wird die Zeit für die 3km-Einlaufstrecke genutzt! Von der 0,0 bis zur 2,0 laufen wir gemeinsam ein. Von der 2,0 bist zur 3,0 wird in den Untergruppen eingelaufen.

Jetzt zu der anstehenden Herausforderung: Es wir von 3,0 bis zur 6,0 durchgelaufen. Die ersten 500m eines jeden Kilometers werden in der Zielpace des 10-er-Wettkampfes gelaufen. Die zweiten 500m in einer reduzierten Geschwindigkeit .
Ich habe dafür zwar einen Vorschlag gemacht, aber die Pace sollte in der Gruppe festgelegt werden.

Dieser Wechsel passiert auf allen weiteren Kilometern!
Von der 6,0 bis zum Start 0,0 wird eine Ruhephase eingelegt! Am Auto wird sich verpflegt.

Auf der 2. Runde wird von der 0,0 bis zur 6,0 das oben beschriebene Prinzip weiter verfolgt. 
Auf der 3. Runde wird von der 0,0 bis zur 3,0 das oben beschriebene Prinzip angewendet.

So kommen wir auf 12x 500m im Renntempo und auf 12x 500m im reduzierten Tempo .

6,4km-Runde um das Hallenbad

Mein Vorschlag: