Grundlagenausdauerlauf am Sonntag, 13. Juli 2025

Liebe Läufer:innen, Halbmarathonläufer:innen und Marathonläufer:innen,

am Sonntag, 13. Juli 2025 , starten wir mit dem Grundlagenausdauerlauf in die Vorbereitung für die Läufe in Köln (Marathonstaffel, Halbmarathon und Marathon). Die Starts/Treffpunkte und die Laufrunden werden jeden Sonntag an unterschiedlichen Orten sein. Natürlich werden wir, wie auch beim Dienstags- und Samstagstraining, die Wetterbedingungen berücksichtigen, damit wir nicht bei hohen Temperaturen in der Sonne laufen. 

Treffpunkt und Start ist um 8:00 bei mir in Stromberg (Ina-Seidel-Str. 9).
Auf dem Programm stehen zwei unterschiedliche Laufrunden. Jede Laufrunde ist 9,7 Kilometer lang. Zusammen ergibt sich eine Kilometerzahl von 19,4 Kilometern . Ich habe darauf geachtet, dass die Strecken flach sind. Nach der ersten Laufrunde werden wir bei mir eine kurze Trinkpause einlegen. Das wird um ca. 9:05 sein. Um ca. 9:10 beginnt die zweite Laufrunde. Alle, die nicht die komplette Distanz laufen wollen und denen 8:00 als Startzeit zu früh ist, kommen um 9:10 dazu. Gelaufen wird in einer Pace von 6:30/6:40. Getränke, die nicht mitgenommen werden, können bei mir abgestellt werden.

Treffpunkt:
 

1. Laufrunde - Start 8:00:
 
www.komoot.com/de-de/tour/2369216059?sha...jdyIt4HpxsuK&ref=wtd

2. Laufrunde - Start ca. 9:10:
 
www.komoot.com/de-de/tour/2262053928?sha...zKFBVeq7S1eu&ref=wtd

Ich würde es sehr begrüßen, wenn einige von euch sich bereit erklären, einen sonntäglichen Lauf zu planen und zu führen. Die Distanz und den Treffpunkt würden wir dann besprechen. Die Route plane ich nach euren Vorgaben auf Komott.

Ich freue mich auf eine rege Beteiligung. Wir sehen uns spätestens am Sonntag bei mir.
Brigitte