Samstagstraining innerhalb der KV am 19.07.2025

Guten Morgen,

wir werden laut Rahmenplan im Schatten des Geisterholzes laufen. Das ist auch angebracht, weil die heutigen Wettervorhersagen für Samstag höhere Temperaturen nennen. Diese bestimmen selbstverständlich, in welcher Form meine unten angefügte Orientierungstabelle Bestand haben kann.
Die Runde ist nicht von mir ausgezeichnet, so dass es für Ortsunkundige durchaus Sinn macht, den Track von Komoot herunterzuladen. 
Zudem ist es hilfreich, das Programm in die Uhr einzuspeichern. Meine Wunschvorstellung ist, dass in jeder Untergruppe wenigstens zwei mit der Strecke und dem Programm auf der Uhr die Verantwortung übernehmen.
Programm:
2km gemeinsames Einlaufen!
2km Einlaufen in den passenden Untergruppen
4km schnelles Laufen (vgl. Orientierungstabelle!)
2km Pause
1. Runde ist beendet! Man ist zurück am Auto (Verpflegen u. Schuhwechsel?)
2.Runde:
3km schnelles Laufen
1km Pause
2km schnelles Laufen
1km Pause
1km schnelles Laufen
2km Pause
2. Runde ist beendet! 

Wenn die HM-Vorbereiter dieses komplette Programm nicht machen möchten, bietet es sich an, nach der ersten Runde noch das 3km-Intervall oder auch das 2km-Intervall zu machen und dann umzudrehen! So kommen ca. 17km bzw. ca. 15km zusammen. 

Treffpunkt:


Laufrunde im Geisterholz

Orientierungstabellen: