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Dienstagstraining am 22.07.

Martin_T
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1 Jahr 3 Monate her - 1 Jahr 3 Monate her #1979 von Martin_T

Dienstagstraining am 22.07. wurde erstellt von Martin_T

Hallo zusammen,

das Dienstagstraining am 22.07. findet wieder um 18:00 Uhr im Gassbachtal in Stromberg statt.

Wie werden pendelnd auf dem Radweg an der Beckumer Str. (Markierung 1.0 - 2.0) schnelle 1000m-Intervalle durchführen. Die kurzen Erholungsphasen betragen 400m. Es wird jeweils 200m über die Zielmarkierung hinaus und dann wieder 200m zurück bis zur Startmarkierung pausiert.

Geplant sind 8 Wiederholungen, von denen die ersten 7 möglichst in einem gleichbleibenden Tempo in der 10km-Wettkampf-Pace, die natürlich Grundlage für die angestrebten Halbmarathon- bzw. Marathonzielzeiten ist, zurückgelegt werden. Dadurch wird das Tempogefühl geschult, was Grundvoraussetzung ist, um Läufe (unabhängig von der Distanz) erfolgreich zu gestalten.

Die 8. Wiederholung sollte in einer niedrigeren Pace zurückgelegt werden. Auch hier stehen das "kontrollierte Laufen" und die gute Technik im Fokus.

Natürlich kann der Trainingsumfang aufgrund einer individuellen Trainingsplanung reduziert werden auf z. B. 6 Wiederholungen.

In der Einlaufphase sollten sich Untergruppen bilden; dann fällt die Umsetzung der Aufgabe leichter. Das Auslaufen bietet dann die Möglichkeit, die Gesamt-km aufzufüllen, damit die für viele psychologisch wichtige 2 vorne steht.

8 x 1000m