Dienstagstraining am 12.08.

Hallo zusammen,
bei der Wetterlage möchte ich nach dem Training den Flüssigkeitsverlust aller Mitstreiter wieder ausgleichen! Wir sehen uns heute Abend ..
LG Andreas B.

Guten Abend zusammen,

aufgrund der prognostizierten hohen Temperaturen findet das Dienstagstraining am 12.08. um 18:00 Uhr in Oelde-Benningloh im schattigen Wald statt. Treffpunkt ist der Parkplatz der Fa. Venti am Robert-Schumann-Ring.

Dieses Mal werden wir 4 mal 2 km und 1 mal 1 km (insges. 9 km) intensiv laufen. Die jeweiligen Erholungsphasen werden ca. 1 km lang sein. Erneut wird durch die möglichst optimale Umsetzung der Temposteigerungsphilosophie die Tempokontrolle und somit die erfolgreiche Gestaltung von (insbes. langen) Läufen geschult.

Hier die Details

Wir werden nach der ca. 1,7 km langen Anreise auch in der anschließenden 1 km langen Erholungsrunde als Gruppe zusammenbleiben. Hier besteht wieder die Möglichkeit durch Absprachen homogene Untergruppen zu bilden.

Danach werden wir zum 1. Mal die 2km-Runde intensiv laufen. Danach folgt die Erholungsphase.

Die 2. intensive Runde soll dann im Vergleich zur 1. Runde in einem höheren Tempo zurückgelegt werden.

Dieses Prinzip gilt auch für die 3. und 4. Runde.

In der 5. Runde laufen wir "nur" den 1. km intensiv; dieser sollte dann entsprechend der Temposteigerungsphilosophie der schnellste km sein. Danach beginnt die Auslaufphase, die bis zum Erreichen einer Gesamtdistanz von 20 km anhalten kann - aber nicht muss.

Wichtig: Bitte wählt in der 1. Runde ein behutsames Tempo, damt die Temposteigerungen bis zum Ende erfolgreich umgesetzt werden können.

Falls eine individuelle Trainingsplanung eine kürzere Gesamtdistanz vorsieht, kann die Einheit problemlos um 1 oder 2 Runden gekürzt werden.

Treffpunkt und Anreise

 
www.komoot.com/de-de/tour/2479347801?sha...yfPGy6L7SCfi&ref=wtd

3km-Runde

 
www.komoot.com/de-de/tour/2479346747?sha...cxWq9oe3upZ1&ref=wtd

Ich freue mich auf die gemeinsamen schattigen Runden mit euch.

Martin