Samstagstraining innerhalb der KV am 16.08.2025

Hallo alle!

Achtung: an diesem Samstag (16. August 2025) findet das Training auf Grund der warmen Temperaturen bereits morgens um 8:00 statt.

Wir treffen uns, wie oben geschrieben, um 8:00 in Beckum an der Eichendorfschule (Start und Ziel der Beckumer Marathonstaffel, Oppelner Straße) (siehe Karte Treffpunkt).
Insgesamt stehen 30 Kilometer auf dem Programm. Wir werden 7,5 Kilometer entlang der Werse (auf dem Werse-Radweg) bis unterhalb der Halde in Ahlen pendeln. Dieses Pendel wird insgesamt 2 x durchlaufen, d. h. es geht 2 x bis zur Halde in Ahlen.

Im ersten Pendel (Hin- und Rückweg) werden die ersten 3 Kilometer gemeinsam eingelaufen. Danach findet die Gruppenbildung statt und die nächsten 2 Kilometer wird bis Kilometer 5 in den Untergruppen weiterhin eingelaufen. Ab Kilometer 5 laufen wir bis Kilometer 7,5 (Wendepunkt) und zurück zur Eichendorfschule (7,5 Kilometer) etwas langsamer als das angestrebte Marathon-/Halbmarathontempo. An der Eichendorfschule angekommen kann man sich mit Getränken versorgen und die Laufschuhe können getauscht werden. Insgesamt sind es nach dem ersten Pendel 10 Kilometer in einem etwas langsameren Tempo als das Marathon-/Halbmarathontempo.

Im zweiten Pendel (Hin- und Rückweg) werden die ersten und die letzten 2 Kilometer im Erholungstempo gelaufen. Der Rest des Pendels bis zum Wendepunkt bei Kilometer 7,5 und zurück bis 2 Kilometer vor der Eichendorfschule erfolgt im Marthon-/Halbmarathontempo. Das bedeutet, im zweiten Pendel laufen wir 11 Kilometer im Marthon-/Halbmarathontempo. Zusammen mit dem ersten Pendel sind es 21 Kilometer im Marthon-/Halbmarathontempo bzw. etwas langsamer.

Da die Strecke nicht markiert ist, müsst ihr die einzelnen Kilometerabschnitte nach euren Uhren laufen. Der Wendepunkt unterhalb der Halde in Ahlen ist ca. 90 Meter vor der Guissener Straße. Da ein Pendel 15 Kilometer lang ist, nehmt für unterwegs bitte Getränke und alles, was ihr sonst so zu euch nehmen wollt, mit.

Treffpunkt:
 

Laufstrecke:
 
www.komoot.com/de-de/tour/2473352725?sha...QCi3o58SPoPH&ref=wtd

Am Samstag wird Martin euch in das Training einweisen, da ich nicht mit dabei sein werde.

Hinweis: Laut Marthonplan sollte bereits am Donnerstag, 28. August 2025, das Training von Samstags sein (wegen des Halbmarathons in Hiltrup). Da der Halbmarathon ausgebucht ist, wird das Training wie üblich am Samstag, 30. August 2025, stattfinden.

Ich wünsche euch viel Spaß und ein gutes Training.
Brigitte