Sonntagstraining innerhalb der KV an 07.09.2025

Guten Tag,

am Sonntag steht vom Prinzip her das gleiche Programm wie am letzten Samstag an. Die geplante Steigerung pro 5m/3km ist nur noch einmal fordernder.
Es geht darum, dass nach der gemeinsamen Einlaufphase dann ab Markierung 3 Kilometer, die 5km/3km-Abschnitte jeweils möglichst konstant gelaufen  werden. Die Steigerung der Abschnitte zueinader soll so vorgenommen werden, dass der letzte Abschnitt dann mit einem Tempo unter dem MRT/HMRT absolviert werden kann.

Da die Runde 11km ist, schlage ich vor, dass man noch etwas ausläuft, so dass die Marathonvorbereiter an die legendären 35km und die Halbmarathonvorbereiter an 24km herankommen. Das ist eher wieder eine mentale Übung! 

Es ist wieder dafür zu sorgen, dass die Verpflegung am Auto und auch unterwegs fest eingeplant wird. Das Schuhewechseln kann ich wieder nur empfehlen! 

Vielen Dank an Martin für das Planen und Auszeichnen der sehr attraktiven Runde!

11km-Runde durch Nordrheda

Treffpunkt:
Parkplatz am VKM-Waldkindergarten Rheda, Moorweg 83

Wieder nur zur Orientierung:
Für Halbmarathonvorbereiter:




Für Marathonvorbereiter: