Dienstagstraining am 09.09.2025

Guten Tag,
wir laufen bereits in das letzte Drittel der KV-Vorbereitung hinein! Die anvisierte Marathon-/ Halbmarathon-Pace wird ab jetzt immer stärker in den Fokus rücken. 

Am Dienstag werden wir 1km-Intervalle auf dem Fahrradweg nach Wadersloh als Pendel ausführen. Am Ende des 1km-Abschnitts wird jeweils 200m über den Zielstrich hinausgelaufen und umgedreht, so dass auf 400m eine lohnende Pause mit vorsichtigem Weiterlaufen (es gelten die üblichen Hinweise zum Erholen!) eingerichtet wird. 

Jetzt kommt es zu den Aufträgen für die 1km-Intervalle! 
Wenn wir in Richtung Stromberg (leicht bergan!) laufen, wird die Marathon-/Halbmarathonpace möglichst genau angestrebt. 
Wenn wir in Richtung Wadersloh (leicht bergab mit einer kurzen Gegenwelle) laufen, nehmen wir die Pace der korrespondieren 10-er-Zeit als Richtschnur!
Das wäre ein Block !
Mein Vorschlag lautet, 5 Blöcke zu absolvieren! 

Die Wettkämpfer vom Wochenende (davon gab es erfreulicherweise sehr viele!!!) horchen wieder ganz genau in sich hinein und tasten sich vorsichtig an die Erledigung der Aufgabe heran! 

Meine Empfehlung ist, dass erneut die leichte Chance auf >=20km durch ein passendes Auslaufen genutzt wird!

Wenn sich jetzt die 10-er-Vorbereiter nicht angesprochen fühlen, wäre das total schade, denn auch sie können auf diesem Streckenabschnitt eine leicht abgewandelte Aufgabe weiterbringend erledigen!


1km-Abschnitt auf dem Fahrradweg nach Wadersloh

Zur Erinnerung und als Hilfestellung: