Samstagstraining innerhalb der KV am 13.09.2025

Guten Morgen,

am kommenden Samstag steht vom Prinzip her wieder die gleiche Aufgabe wie am letzten Sonntag auf dem Programm! So wird es dann auch noch einmal am 21.09. sein!

Nach einer gemeinsamen Einlaufrunde von ca. 3km wird die bewerte10km-Runde ab der 0 dreimal/zweimal in Angriff genommen. Die einzige Veränderung besteht darin, dass die ersten beiden 5km-/3km-Abschnitte mit einer etwas kleineren Pace (höheres Tempo) als am Sonntag gestartet wird. Zudem rücken die zu steigernden Tempi auf den weiteren 5km-/3km-Abschnitten noch mal ein Stück weiter zusammen. 

Meine Empfehlungen zum Verpflegen (auf der Strecke und am Auto) und insbesondere zum Schuhwechsel bestehen weiterhin! Es gibt nicht mehr so viele Möglichkeiten, die Verpflegung (vorrangig Gel-Produkte), die ihr in Köln nutzen möchtet, auf Verträglichkeit bei Anstrengung zu testen.

Einlaufrunde

Bewerte 10km-Strecke rund um das Hallenbad

Für HM-Vorbereiter zur Orientierung!




Für Marathon-Vorbereiter zur Orientierung!




Es besteht erneut die komfortable Situation, die 35km "relativ leicht" nur für den Kopf vollzumachen! Die HM-Vorbereiter kommen bei zwei Runden schon auf etwas mehr als 23km, also nicht unbedingt eine Zusatzschicht!