Dienstagstraining am 16.09.2025

Guten Tag, am Dienstag werden wir die Idee vom letzten Dienstagstraining aufnehmen.
Wir werden 1km mit dem 10-er-Zielzeittempo (ZZT) laufen und 3km in dem Marathon-/Halbmarathonpace laufen. Das vorrangig Ziel ist, auf den 3km-Abschnitten die Zeit möglichst genau zu treffen !  Die Trainingsstrecke liegt auf der 6,4km langen Hallenbadrunde !

1. Runde: 
von 0 - 2: Gemeinsames Einlaufen
von 2 - 3: Einlaufen in den Untergruppen
von 3 - 6: MRT/HMRT

2. Runde: 
von 6 - 1: Ruhiges Laufen (incl. Verpflegen am Auto)
von 1 - 2: 10-er-ZZT
von 2 - 3: Ruhiges Laufen
von 3 - 6: MRT/HMRT
3. Runde: 
von 6 - 1: Ruhiges Laufen (incl. Verpflegen am Auto)
von 1 - 2: 10-er-ZZT
von 2 - 3: Ruhiges Laufen
von 3 - 6: MRT/HMRT

4. Runde: 
von 6 - 1: Ruhiges Laufen (incl. Verpflegen am Auto)
von 1 - 2: 10-er-ZZT
Umdrehen und von 2 - 0 Auslaufen in den Untergruppen

6,4km-Hallenbadrunde

Ich möchte meinen immerwährenden Hinweis wiederholen: Jeder stellt sich seinen eigenen Umfang für diesen Trainingsabend zusammen. Das ist insbesondere dann wichtig, wenn man durch das ambitionierte Training der letzten Wochen einen bestimmten Erschöpfungszustand verspürt. Es darf nicht sein, dass dieser Erschöpfungszustand weiter forciert wird! 

Wieder nur zur Orientierung:
Für HM-Vorbereiter:



Für M-Vorbereiter: