Dienstagstraining am 23.09.2025

Guten Tag,

die letzten 14-Tage vor dem Renntag brechen heute an. Am Dienstag werden wir - wie zum Training am 15.07. 2025 bereits angekündigt - den Yasso-Test wiederholen!  Siehe auch noch einmal beim damaligen Forumseintrag!
Wichtig ist, dass die 10 Wiederholungen  der 800m-Intervalle jeweils möglichst schnell gelaufen werden. Richtet euch also nicht an der angepeilten Zielzeit aus, sondern richtet die Zielzeit eventuell nach dem Test neu an dem Ergebnis des aktuellen Yasso-Test aus. 
Noch wichtiger ist es, durch den Vergleich mit dem Ergebnis des ersten Yasso-Tests vom 15.07. die Weiterentwicklung in den letzten Monaten festzustellen. Diese Weiterentwicklung verleiht das nötige Selbstvertrauen!

Wir laufen auf dem Fahrradweg nach Keitlinghausen von Markierung 1,0 bis zur Markierung 1,8  und entgegengesetzt  . Die 400m Pause ergeben sich dadurch, dass man jeweils 200m über die Start -bzw. Zielmarke hinausläuft und dann umdreht. Also pendeln wir insgesamt zwischen den Marken 0,8 und 2,0. Dieser Test wird idealerweise individuell durchgeführt! In den Erholungsphasen ist man dann wieder als Untergruppe beisammen!
Für die Halbmarathonvorbereiter gilt ebenfalls das Gleiche wie am 15.07.!

Stirnlampen und Leuchtwesten sind sicherlich zu empfehlen, obwohl das Programm am Dienstag nicht so übermäßig lang sein wird!

Ich stelle noch einmal die beiden zentralen Tabellen als Orientierung hier ein!

Yasso-Test:


Schnittstellentabelle für HMV: