Grundlagenausdauerlauf am Sonntag, 28. September 2025

Liebe Köln-Teilnehmende,

wir befinden uns auf der Zielgeraden in unserer Vorbereitung auf den Köln-Marathon/Halbmarathon. Es ist schön zu sehen, das fast alle von uns verletzungs- und krankheitsfrei durch die Vorbereitungszeit gekommen sind.

Am Sonntag, 28. September 2025 , starten wir den letzten Grundlagenausdauerlauf vor Köln um 8:00 bei mir in Stromberg (Ina-Seidel-Str. 9). Die Gesamtstrecke von 15 Kilometern wird in zwei Laufrunden a 7,55 Kilometer unterteilt. Die erste Runde laufen wir, wie gewohnt, zusammen in einer Pace von 6:30/6:40. Danach können sich zwei Gruppen bilden, wobei die eine Gruppe in einer Pace von ca. 6:10/6:20 die zweite Laufrunde bestreitet. Die andere Gruppe läuft in einer Pace von ca. 6:50/7:00.

Treffpunkt:
 

Laufrunde:
 
www.komoot.com/de-de/tour/1184906764?sha...Y46kZLOZKbzP&ref=wtd

Hinweis: Am 5. Oktober 2025 findet kein Grundlagenausdauerlauf statt, da an dem Wochenende die LVO-Vereinsfahrt nach Köln zum General Köln Marathon/Halbmarathon stattfindet. Ner nächste sonntägliche Grundlagenausdauerlauf findet am 12. Oktober 2025 statt.

Wir sehen uns am Samstag in Telgte beim Telgter Citylauf (Volksbank-Cup-Laufserie 2025) oder am Sonntag. Für Kurzentschlossenen hier die Infos zum Citylauf Telgte: www.citylauf-telgte.de/citylauf-telgte/ausschreibung/
Die Voranmeldung ist geschossen. Nachmeldungen sind am Tag der Veranstaltung bis eine halbe Stunde vor dem jeweiligen Start möglich.
Startzeit 10-km-Lauf: 16:30

Bleibt alle gesund und fit.
Brigitte