Dienstagstraining am 30.09.2025

Guten Tag,

am Dienstag findet die letzte gemeinsame Trainingseinheit in der KV statt.
Heute kommt mein obligatorischer Hinweis direkt zu Beginn:
Jeder stellt sich sein eigenes Pensum zusammen. Dieses Mal hat dieser Hinweis noch eine größere Bedeutung, denn ich möchte auf gar keinen Fall, dass sich jemand den erfolgreichen Lauf in Köln durch diese Dienstagseinheit verbaut! Jeder sollte zu 100% davon überzeugt sein, was er macht!

Wir werden noch einmal 2x 4km im Marathon-Halbmarathonrenntempo laufen. Es kommt darauf an, die Pace möglichst genau auf jedem Kilometer zu treffen (bei normalen Bedingungen!)!
Es wird zwischen den beiden Intervallen eine Pause von etwas mehr als einen Kilometer geben! 
Es sollte auch das Trinken und die Verpflegung während der Anstrengung letztmalig eingeübt werden! (Die Gel-Sorten und die Individualgetränke sollten mittlerweile feststehen!!!!!) 

Wir starten bei der 0 (wie schon so oft!) auf dem Fahrradweg nach Keitlinghausen! Bitte die Beleuchtung und die Leuchtwesten tragen, obwohl das Training heute insgesamt nicht sehr viele Kilometer (<12km) zusammenbringen wird.

5,2km-Runde über Radweg Tollstraße beide Kreisel und Oelder Straße

Auch beim letzten Mal gibt es eine Orientierungshilfe! 
Für die HM-Vorbereiter:

Für die M-Vorbereiter: