am kommenden Dienstag werden wir wieder etwas für die Spritzigkeit beim Berganlaufen machen! Wir werden auf der "langen Schanze" 150m-Intervalle laufen! Die "schnellen" Abschnitte sollen als "Sprints" abgewickelt werden. Die Pause zwischen den Sprints beträgt immer 150m!
Wenn wir oben am Spiegel angekommen sind, gibt es die Aufgabe, sehr vorsichtig in das Bergablaufen hineinzufinden! Diese Erholungsphase ist absichtlich lang gewählt, damit die Sprints am Berg jeweils mit hoher Intensität ausgeführt werden können.
Dieses Training ist auch für Flachläufer empfohlen. Natürlich bietet sich den Flachläufern auch die Möglichkeit, im (fast) Flachen zu trainieren. Ein Wechsel zwischen beiden Variationen ist auch sehr gut denkbar!