am Dienstag werden wir 500m-Intervalle bergab laufen! Das Gefälle ist so ausgelegt, dass wirklich richtig schnell gelaufen werden kann.
Wir pendeln auf dem Streckenstück am Mistfall auf der Auf'm-Kamp-Runde.
Auf dem Rückweg wird im mittleren Teil 100m gegen den Berg schnell gelaufen (den bevorstehenden Crosslaufmeisnterschaften und allgemein dem Schnellkrafttraining geschuldet!)
Ich schlage 4 Blöcke á 3 Wiederholungen vor. In den Blöcken wird vorsichtig gesteigert und die Blöcke zueinander auch! Die Orientierung ist die 10km-Zukunftszielzeit!