am nächsten Dienstag wollen wir uns wenigstens ein bisschen auf den Nikolauslauf vorbereiten. Das gewohnte größere Programm ist der Vorbereitung für die Meisterschaften zum Opfer gefallen. Die, die CLV mitgemacht haben, haben natürlich auch etwas für den Nikolauslauf getan!
Wir werden die Berganpassage zur Autobahnbrücke auf der Originalstrecke nutzen, um das Bergan- aber auch das Bergablaufen zu verinnerlichen. Wir laufen gemeinsam bis zum ersten Start in der Kurve ein!
Auf dem 500m-Abschnitt
werden verschiedene Aufgaben erledigt!
Ich schlage 8 Wiederholungen
(2x4) vor.
Dann wird noch von der 3,0 bis zur 2,0 ein richtig schneller Kilometer gelaufen.
Es verbleiben 2km zum Auslaufen!