Dienstagstraining am 03.03.2026

Guten Tag,

es ist auch in diesem Jahr so, dass ich den Langenberger Volkslauf für sehr gewinnbringend halte.  So ist es nur folgerichtig, dass wir uns angemessen darauf vorbereiten werden. Wir werden die neue Kreation des letzten Jahres wiederholen.

Wir werden am Dienstag auf der Originalstrecke trainieren und uns um 5 zentrale  500m-Passagen genauer kümmern!

Jede Passage wird 3x mit dem gewünschten Steigerungseffekt durchlaufen. Das erste Mal dient zum Bewusstmachen der speziellen Anforderung, das 2. Mal investiert man schon etwas mehr, um dann bei der 3. Wiederholung leicht unter der sinnvollen Wettkampfpace zu laufen. 
Zwischen den Passagen wird dann eher ruhig gelaufen. Gegangen werden sollte nicht!

Passage 1:  nur bergan
Passage 2:  tendenziell nur bergab
Passage 3:  bergan mit Umsetzten
Passage 4:  bergan mit Umsetzen
Passage 5:  nur bergan

Wenn bei jemandem die Sorge besteht, dass der Umfang wegen des Wettkampfes am Samstag zu groß ist, kann eine Reduzierung auf jeweils 2 Wiederholungen pro Passage helfen.

Langenberger Volkslaufstrecke

Lage der 5 Passagen


Treffpunkt an der Brinkmannschule in der Brinkstraße


Ich würde mich freuen, wenn wir es wieder wie im letzten Jahr hinbekommen würden, immer gemeinsam zur nächsten Station umzuziehen!

Sorgt für eine angemessene Verpflegung!

Hier geht es zur Anmeldung zum 32. Langenberger Volkslauf