Samstagstraining innerhalb der HLV 2026 am 28.03.2026

Guten Morgen,
es ist wieder soweit, dass wir auf der Halde in Ahlen zu Besuch sind. Diese besondere Einheit hat nichts an Attraktivität verloren. Es gibt zwei Neuerungen:
1. Wegen der viel Bauarbeiten im Bereich der Halde müssen wir unseren alten gewohnten Parkplatz aufgeben. 
2. Der Besuch des Haldenkreuzes ist dafür einfacher geworden. Es ist mittlerweile zum Plateau hin umgesetzt worden, so dass wir es 9-mal zu Gesicht bekommen
Der Schwerpunkt unseres Trainings wird erneut auf das perfekte und schnelle Bergablaufen  (1,1km) gelegt sein. 

Beim Berganlaufen soll die grundsätzliche Renntaktik umgesetzt werden. Das Hineinlaufen in den Berg geschieht immer sehr demütig, so dass nach dem Erreichen des Plateaus das Hinunterlaufen wirklich koordinativ ausgereift stattfinden kann.
Vorrangig wird beim Bergablaufen innerhalb des Hermannslaufes die gute Zeit "gemacht"!!!

Ich schlage drei 3-er-Böcke  vor, wobei nur die Blöcke zueinander gesteigert werden sollen. Das gemeinsame Einlaufen zählt bereits als die 1. Wiederholung im ersten Block!

Denkt bitte an die ausreichende Verpflegung, die am Einstieg in den Berg gut deponiert werden kann!

Berg hoch - Berg runter und das 9-mal

Startzeitpunkt: 14:00Uhr
Treffpunkt in Ahlen: 
Geeignete Navi-Adresse: 
 

Immer wieder beeindruckend das Höhenprofil:

 
Impressionen aus 2025