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Traditionelles Karfreitagstraining ab Oerlinghausen
6 Monate 3 Wochen her - 6 Monate 3 Wochen her #2108
von Stromberger
Bis dann
Manfred
Traditionelles Karfreitagstraining ab Oerlinghausen wurde erstellt von Stromberger
Guten Tag,
auch in diesem Jahr kommt die Vorankündigung auf die aus meiner Sicht zentrale Einheit schon sehr zeitig, so dass vielleicht planerisch noch reagiert werden kann.
Wir treffen uns am Karfreitag auf dem Parkplatz an der Autobahnauffahrt "Oelde-Ost" bzw "Herzebrock-Clarholz" . Dort werden dann die Autos optimal mit Läufern besetzt. Abgefahren wird um 7:20Uhr .
Wir parken dann in Oerlinghausen unterhalb der Kirche (Pfarrstraße bzw. Unter der Howe 60).
Um 8:00Uhr (Glockenschlag) ( nach dem Gruppenfoto "Vorher" ) starten wir das erste Viertel , indem wir auf der Originalstrecke Richtung Hermannsdenkmal laufen. Dieses Viertel dient zum Einlaufen. Nach 40 Minuten drehen alle Läufer an der Position um, an der sie sich befinden und laufen entgegengesetzt (jetzt in Laufrichtung des Wettkampftages) .
So sind alle wieder gleichzeitig am Auto, um sich umzuziehen, sich zu verpflegen und eventuell die Schuhe zu wechseln.
Dann wird das 3. Viertel in Laufrichtung Richtung Sparrenburg gelaufen. Nach 40 Minuten wendet jeder Läufer an der Stelle, an der er sich gerade befindet und läuft nach Oerlinghausen zurück. Dieses letzte Viertel ist am schwierigsten, weil man schon sehr viele Kilometer in den Beinen hat und weil es eher tendenziell bergauf geht.
Natürlich habe ich auch bei dieser wichtigen Einheit eine große Bitte, in passenden Untergruppen zu laufen! Niemand sollte alleine unterwegs sein! Es ist auch vielleicht hilfreich, den Streckentrack auf die Uhr bzw. Handy zu laden!
Am Auto angekommen werden trockene Sachen angezogen und die Belohnung für die erbrachte Leistung und die nötige Regeneration können direkt vor Ort beginnen.
Ich bin immer wieder erstaunt, wie vielfältig das Buffet ist.
Dann wird noch das obligatorische Gruppenfoto "Nachher" gemacht und die zentrale Einheit unserer gemeinsamen Hermannslaufvorbereitung endet. In der Regel war ich in den letzten Jahren immer um spätestens 12:00Uhr zurück!
40min-Pendel auf der Originalstrecke
Ein paar Bilder zur Einstimmung:
auch in diesem Jahr kommt die Vorankündigung auf die aus meiner Sicht zentrale Einheit schon sehr zeitig, so dass vielleicht planerisch noch reagiert werden kann.
Wir treffen uns am Karfreitag auf dem Parkplatz an der Autobahnauffahrt "Oelde-Ost" bzw "Herzebrock-Clarholz" . Dort werden dann die Autos optimal mit Läufern besetzt. Abgefahren wird um 7:20Uhr .
Wir parken dann in Oerlinghausen unterhalb der Kirche (Pfarrstraße bzw. Unter der Howe 60).
Um 8:00Uhr (Glockenschlag) ( nach dem Gruppenfoto "Vorher" ) starten wir das erste Viertel , indem wir auf der Originalstrecke Richtung Hermannsdenkmal laufen. Dieses Viertel dient zum Einlaufen. Nach 40 Minuten drehen alle Läufer an der Position um, an der sie sich befinden und laufen entgegengesetzt (jetzt in Laufrichtung des Wettkampftages) .
So sind alle wieder gleichzeitig am Auto, um sich umzuziehen, sich zu verpflegen und eventuell die Schuhe zu wechseln.
Dann wird das 3. Viertel in Laufrichtung Richtung Sparrenburg gelaufen. Nach 40 Minuten wendet jeder Läufer an der Stelle, an der er sich gerade befindet und läuft nach Oerlinghausen zurück. Dieses letzte Viertel ist am schwierigsten, weil man schon sehr viele Kilometer in den Beinen hat und weil es eher tendenziell bergauf geht.
Natürlich habe ich auch bei dieser wichtigen Einheit eine große Bitte, in passenden Untergruppen zu laufen! Niemand sollte alleine unterwegs sein! Es ist auch vielleicht hilfreich, den Streckentrack auf die Uhr bzw. Handy zu laden!
Am Auto angekommen werden trockene Sachen angezogen und die Belohnung für die erbrachte Leistung und die nötige Regeneration können direkt vor Ort beginnen.
Ich bin immer wieder erstaunt, wie vielfältig das Buffet ist.
Dann wird noch das obligatorische Gruppenfoto "Nachher" gemacht und die zentrale Einheit unserer gemeinsamen Hermannslaufvorbereitung endet. In der Regel war ich in den letzten Jahren immer um spätestens 12:00Uhr zurück!
40min-Pendel auf der Originalstrecke
Ein paar Bilder zur Einstimmung:
Bis dann
Manfred
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