vorab ein paar allgemeine Hinweise: Von Montag bis nächsten Sonntag folgen die intensivsten 7 Tage in unserer gemeinsamen HLV 2026. Es gibt bewusst zwei Doppeleinheiten: Montag/Dienstag und Samstag/Sonntag
Auch wenn ich von der Sinnhaftigkeit dieser Trainingswoche überzeugt bin, empfehle ich erneut, dass jeder das Pensum so dosiert, dass er seinen Körper nicht überfordert. Bei allen individuellen Anpassungen sollte die Sonntagseinheit auf der Originalstrecke die größte Priorität haben.
Aus meiner Sicht ist unser behutsame Aufbau der gesamten HLV der Garant dafür, dass wir uns diese hohe Belastung in der vor uns liegenden Woche zumuten dürfen, zumal wir dann noch 14 Tage zum angemessenen Herunterfahren haben.
Am Dienstag werden wir eine neue Kreation (eine Zusammenführen zweier bekannter Einzelaufgaben!) durchlaufen.
Dabei liegt wieder der Schwerpunkt auf der Verbesserung der Bergablauftechnik! So werden alle Bergabpassagen von Wiederholung zu Wiederholung intensiver bewältigt, d.h. : Von Runde zu Runde wir das Tempo bergab deutlich erhöht
!
Berghoch wird mit so viel Kraft gelaufen, dass das direkte Umsetzen perfekt gelingen kann, natürlich mit bester Technik!
Eine Runde ist 4,25km lang! Ich schlage 4 Wiederholungen vor.
Die Passagen, die zur Steuerung des Trainings einzeln herausgestoppt werden sollten, sind gekennzeichnet!