Dienstagstraining am 21.04.2026

Guten Tag,

am Dienstag gibt es eine Schnittstelleneinheit: Die HLV geht zu Ende, die Vorbereitung auf den Oelde Citylauf.
Aus dieser Konstellation ergibt sich die Aufgabe für Dienstag!
Ich hoffe, dass so das Dienstagstraining auch wieder für die vermeintlichen Flachläufer attraktiv wird!?

Wir werden auf dem Witteweg 500m-Intervalle bergab laufen und zwar nach folgender Vorgabe:

Die Wiederholungen 1,2 & 4,5 & 7,8 & 10,11 werden möglichst exakt in der angestrebten Hermannslaufpace (10km-Pace) absolviert!

Die Wiederholungen 3,6,9 werden mit möglichst hohem Tempo gelaufen!
Der jeweilige Rückweg (bergan) wird technisch extrem gut , aber behutsam bestritten! 

Ich habe unten eine Orientierungstabelle eingestellt!

Das passende Auslaufen ergänzt jeder für sich nach seinem Empfinden, eine Überbelastung aus dem Wege zu gehen!

500m-Intervalle auf dem Witteweg!

Zur Orientierung: