Dienstagstraining am 16.06.2026

Nach dem Training gibt es alkoholfreie Getränke.
Daher, trockene Wechselkleidung nicht vergessen.
Wir sehen uns in Lette, Achim B.

Guten Abend, 

wie hat es Sven Hilker so schön formuliert: "Nach dem Citylauf ist vor dem Vituslauf! 
Link zur Anmeldung für den Vituslauf!

Traditionell trainieren wir vor dem Vituslauf noch einmal auf der Originalstrecke! Ein umgestürzter Baum verhindert das in diesem Jahr. Es gibt also ein angepasstes Programm auf einer abgewandelten Originalstrecke.
Wir laufen eine Pyramide !
Die folgenden Angaben beziehen sich auf die von Achim Buntenkötter dankenswerterweise aufgebrachten Markierungen!

0 - 2,5      1200m langsam Einlaufen
2,5 - 3      500m schnell
3 - 3,5      500m langsam
3,5 - 4,5   1000m schnell
4,5 - 0      500m langsam
0 - 2,5      1200m schnell
2,5 - 3      500m langsam
3 - 0         2000m schnell
0 - 2,5      1200m langsam
2,5 - 4     1500m schnell
4 - 0        1000m langsam
0 - 1        1000m schnell
1 - 2,5      200m langsam
2,5 - 3      500m schnell
3 - 0         2000m langsam Auslaufen

Denkt bitte an die Getränke, die gut bei der 0 deponiert werden können!

Abgewandelte Laufstrecke (Teil der Originalstrecke!)

Treffpunkt: