ein Sprichwort sagt: "Not macht erfinderisch!" (Das große Wort "Not" möchte ich relativiert verstanden wissen!)
Die angekündigte Wärme für Dienstag lässt mich eine neue Kreation erfinden!
Wir werden auf der Serpentine und einem Teil der Crosslaufstrecke trainieren!
Der etwa 1,3km lange Rundkurs liegt im Schatten!
Der Schwerpunkt wird auf das Berganlaufen liegen. Die Steigung ist eher als moderat einzustufen!
Das Berganlaufen ist auch für das 10-er-Training eine sehr förderliche und deshalb unverzichtbare Einheit, um die Schnellkraft weiter auszubilden!
Wir werden einen 800m-Abschnitt auf der Serpentine bis zu Wagners Stufen gesteigert laufen. Wagners Treppen werden hinuntergegangen und dann der Rest zum Startpunkt ganz ruhig gelaufen!
Ich schlage 2 Viererblöcke vor. In einem Block wird jeweils die gleiche Zeit für die 800m angerstrebt. Die Blöcke werden dann zueinander gesteigert!