am Dienstag werden wir auf dem Bergerler Weg (auf dem markierten Wegabschnitt) 200m-Intervalle laufen. Wir werden bei der 2 starten und bei der 0 ist ein Block beendet. Es wird zurück zur 2 gelaufen, der 2. Block ist erledigt u.s.w!
Ich schlage 6 Blöcke vor. In einem Block bleiben die Intervallzeiten möglichst gleich! Die Blöcke zueinander werden vorsichtig gesteigert! Die Orientierung findet an der 10-er-Zielzeit statt!
Diese Trainingsformat lässt ein individuelles Pensum sehr leicht zu!