Grundlagenausdauerlauf am Sonntag, 2. August 2026

Liebe Läufer:innen,

am Sonntag, 2. August 2026 , sind wir mal wieder in Ostenfelde unterwegs. Wir treffen uns um 7:30 bei Christiane (Colonstraße 16, Ostenfelde). Die von Christiane geplante Laufrunde ist 18,1 Kilometer lang. Die längere Laufdistanz beruht auf der Teilnahme einiger Läufer:innen an einem Marathon in diesem Herbst. So muss dieser Personenkreis nicht zu viele Kilometer alleine erlaufen.

Die komplette Gruppe läuft die ersten 4 Kilometer (Pace 6:30/6:40) gemeinsam. Danach erfolgt eine Splittung, bei der die schnellere Gruppe in ihrer gewählten Pace (6:10/6:20) bis zum Ziel läuft. Dort angekommen dreht die Gruppe um und läuft den langsameren Läufer:innen entgegen, um sie abzuholen. Wenn alle wieder beisammen sind, wird in der langsameren Pace gemeinsam bis zum Ziel gelaufen. 

Treffpunkt
 

Laufrunde
 
www.komoot.com/de-de/tour/3155019601?ref...ername=2649017434314

Bitte denkt daran, Getränke mitzunehmen, damit Ihr euch während des Laufes mit ausreichend Flüssigkeit versorgen könnt. Bei den letzten Sonntagseinheiten waren einige dabei, die keine Getränke mitgeführt haben. Es ist enorm wichtig, auch bei nicht sehr hohen Temperaturen, den Körper mit ausreichend Wasser o.ä. zu versorgen.

Bis Sonntag. Brigitte