Dienstagstraining am 04.08.2026

Guten Morgen,

ich bin mal wieder sehr spät. Aber die Wettervorhersagen haben sich tatsächlich noch einmal zu unserem Vorteil geändert - kein Gewitter und keine 34°C mehr - und ich habe ein weiteres Hitzeasyl ausgemacht!
Wir trainieren in den beiden Wäldchen in Benningloh. 
Das Programm sieht folgendes vor: 
Im rechten Wald werden 1,5km immer im 10km-Zieltempo gelaufen, dann werden 500m (Übergang zum linken Wal) ruhig gelaufen (wenn es geht nicht gehen!!!!) . Dann kommen 500m unter dem 10km-Renntempo! Dann kommen fast 500m Ruhephase , bei der auch gegangen werden kann/sollte. Die Erholung muss so gut sein, dass der nächste Block wieder mit voller Intensität gelaufen werden kann. 
Da der Untergrund wieder kein Asphalt (auch kein Tartan) ist, wird die Muskulatur wieder vielfältig geschult.
Ich schlage 5 Blöcke vor! 

Die Getränke können perfekt an den Autos deponiert werden!


Selbstverständlich entscheidet wieder jeder für sich, was er für sich bei den äußeren Bedingungen als förderlich einstufen kann!