sehr gerne nutze ich die Gelegenheit und lade euch alle auf ein Getränk und paar Snacks nach dem Training ein. Im Rahmen unserer großen Trainingsgruppe finde ich es einfach immer wieder schön, auch über das Laufen hinaus zusammen zu kommen und sich bei der Gelegenheit auch über neue sportliche Ziele auszutauschen.
Bis Dienstag!
Viele Grüße
Andreas
PS: Denkt an Wechselsachen - die Tage werden wieder kürzer und kühler.
am kommenden Dienstag stehen flache 1km-Intervalle - Konstratprogramm zum letzten Dienstagstraining - an.
Auf dem Radweg nach Keitlinghausen wird die Strecke von der Markierung 0,8 bis zur Markierung 1,8schnell
gelaufen. Dann wird bis zur 2,0 und zurück bis zur 1,8 die Ruhepause genossen! Der Rückweg wird von der 1,8 bis zur 0,8 im gleichen Tempo wie auf dem Hinweg gelaufen. Sicherlich wegen des Windes nicht unbedingt leicht! Es geht um die Schulung des Tempogefühls!
Als Ruhepause sind die 400m gedacht, die sich von 0,8 bis zur 0,6 und dann wieder zur 0,8 zurück! ergeben. Ein Block ist beendet!
Ich schlage 4 Blöcke
vor, die vorsichtig zueinander gesteigert werden. Im ersten Block sollte das Tempo etwas geringer als das 10-er-Zieltempo sein!
Die Getränke können gut bei der 0,8 positioniert werden!