Dienstagstraining am 22.09.2026

Hallo liebe Dienstagsläufer:innen,

am Dienstag, 22.09.2026, werden wir, in Hinblick auf den Citylauf in Telgte, etwas für unsere Schnellkraft tun.

Rund um das Autohaus Mense stehen 200-Meter-Intervalle auf dem Programm.
Die Intervalle sehen wie folgt aus:
0,0 bis 0,2: schnell
0,2 bis 0,4: langsam
0,4 bis 0,6: schnell
0,6 bis 0,8: langsam
0,8 bis 1,0: schnell
1,0 bis 1,2: langsam
1,2 bis 1,4: schnell
1,4 bis 0,0: ca. 700 m langsam
Ein Block ist beendet. Die schnellen 200-m-Intervalle werden innerhalb eines Blocks etwas gesteigert. Wir schlagen insgesamt 6 Blöcke vor, Die Blöcke werden zueinander ebenfalls leicht gesteigert. Als Orientierung gilt das 10-km-Zieltempo.

Nach 6 Blöcken kommen wir auf eine Gesamtkilometerzahl von 12,6 Kilometern. Zählt man den Hin- und Rückweg hinzu kommen wir auf 17,0 Kilometer.

Die Getränke können gut an der 0,0 positioniert werden.

Trainingsstrecke
 
www.komoot.com/de-de/tour/3296795100?sha...ername=2649017434314

Hinweis: Am 29.09.2026 findet das Training in Wadersloh auf der Originalstrecke vom Wadersloher Volkslauf (Samstag, 10. Oktober 2026) statt.
Hier der Link zu allen Infos rund um den Wadersloher Volkslauf und zur Voranmeldung: my.raceresult.com/385452/

Bis Dienstag. Martin und Brigitte