Dienstagstraining am 6. Oktober 2026

Hallo alle,

zuerst beginne ich mit einem Hinweis an alle Dienstagsläufer:innen und Teilnehmenden an den Westfälischen Straßenlaufmeisterschaften über 10 Kilometer beim Pütt-Tage-Lauf in Beckum:

Vor dem Training wollen wir, der LVO, uns bei unseren Sponsoren von der Volksbank und der Sparkasse für das neue Zelt bedanken. Es werden Vertreter beider Sponsoren für eine kurze Ansprache und ein Gruppenfoto anwesend sein. Bitte kommt alle in LVO-Rot. Treffpunkt ist um 18:00 auf dem Parkplatz im Gaßbachtal.

Nach dem Fototermin werden die Gewinner:innen und erfolgreichen Läufer:innen der Westfälischen Straßenlaufmeisterschaften über 10 Kilometer geehrt (Larissa Stechbart, Zoe Krefeld, Barbara Menke, Dorothee Sandkühler-Daniel, Sabine Ording, Brigitte Kramer, Susanne Busch, Steffen Baxheinrich, Alexander Stechbart, Philipp Kaldewei, Niklas Dörner, Benjamin Krämer, Danny Gramsch, Andreas Sumkötter, Daniel Hellmann, Viktor Stechbart, Andreas Lange, Christian Wimmelbücker, Wolfgang Freitag, Georg Brilz, Sven Hilker, Christian Huster, Joachim Freitag, Helmut Karwinkel, Martin Trame, Christian Schimpf, Ralf König, Uli Stripper, Manfred Grünebaum und Yacub Gül).

Hier das Training für Dienstag, 6. Oktober 2026:
Wir werden in Unter-Stromberg die "8" laufen. Das heißt, wir starten an der Bank unten an der Schanze und laufen ein 500-m-Intervall auf der Kirchstraße bis zur Kreuzung an der Franz-Hitze-Straße. Von dort geht im ruhigen Tempo die Wadersloher Straße Richtung Schanze bis zur Straße Im Holte. Dort ist der Startpunkt für das zweite 500-m-Intervall auf der Straße Im Holte  bis zum Verkehrsschild an der Wadersloher Straße. Von hier aus geht es im langsamen Tempo zurück zum Start.

Am Start an der Bank können die Getränke gut deponiert werden. Denkt bitte an eure Beleuchtung und reflektierenden Westen/Jacken.

Wir schlagen 3 bzw. 4 Blöcke a 2 Runden vor. Die Blöcke sollen zueinander leicht gesteigert werden, so daß die beiden letzten 500 Meter die schnellsten sind. Als Orientierung dient das 10er-Zieltempo.
Bei 3 Blöcken kommen wir ohne Ein- und Auslaufen auf 10,5 Kilometer und bei 4 Blöcken auf 14,0 Kilometer. Es gibt diese zwei Optionen, da wir vorab nicht genau einschätzen können, wie lange der Fototermin und die Ehrung dauert. 

Treffpunkt: Parkplatz im Gaßbachtal
Uhrzeit: 18:00

Trainingsrunde:
 
www.komoot.com/de-de/tour/3321170610?sha...ername=2649017434314

Bis Dienstag. Martin und Brigitte