am Dienstag endet unsere gemeinsame Marathonvorbereitung.
Den Marathonläufern empfehle ich nach der gemeinsamen Einlaufrunde von ca. 3,5km von der 0 bis zur 5 auf der Runde über Keitlinghausen 5km exakt im angepeilten Marathonrenntempo zu laufen. Wem das aber schon zu risikobehaftet scheint, macht einfach weniger oder läuft überhaupt nur noch entspannt die Strecke ab.
Es gilt die Devise: Nur das ist richtig, von dem man ganz fest überzeugt ist!
Von der 5 bis zur 10 zurück wird nur noch gefachsimpelt und der lauf am Sonntag mental vorbereitet. Laufgemeinschaften werden geschmiedet!
Wer sich noch einmal unserer Maxime "die 2 muss stehen" nähern möchte, läuft noch einmal die Einlaufrunde entgegengesetzt zum Netto-Parkplatz zurück!
Die 10km-Wettkämpfer von Wadersloh laufen die beschriebenen 5km ebenfalls in ihrem 10km-Wettkampftempo. Sie könnten dann noch einmal von der 8 bis zur 10 das Wettkampftempo aufnehmen. Für das Auslaufen gilt das gleiche Angebot: Direkt zum Parkplatz oder die Einlaufpassage wird für den Rückweg gewählt.