am Dienstag werden wir uns mal wieder um die Verbesserung der Schnellkraft kümmern. Dafür werden wir auf der roten Serpentine 200m - 400m - 600m - 800m bergan sehr zügig laufen. Dabei ist das Besondere, dass die Pausen immer kürzer werden.
Solch ein 4-er-Block soll dann insgesamt 4-mal wiederholt werden, wobei die Blöcke zueinander gesteigert werden.
Die Getränke können wieder perfekt am Start abgelegt werden.
Mit dem passenden Ein- und Auslaufen können die Marathonvorbereiter wieder leicht auf mehr als 20km kommen!