beim morgigen Training werden wir die neu asphaltierte Passage auf dem Limberger Weg nutzen. Es macht einfach Spaß, auf solch einem Belag zu laufen.
Die Streckenlänge von 500m (genau passend moderat bergab!) ist so gewählt, um uns ganz behutsam an das richtig schnelle Bergablaufen zu gewöhnen.
Ich schlage 4 Blöcke á 3 Wiederholungenvor! Wir pendeln, so dass die wichtige Erholung auch auf 500m passiert. Zudem ist so gesichert, dass wir zusammenbleiben.
Dieses Mal geht es wieder um die übliche Steigerungsphilosophie
: Im Block wird und die Blöcke zueinander werden gesteigert! Die Orientierung ist die angestrebte 10km-Zeit (mit Blick auf das Vorhaben im neue Jahr!).