nach dem Crosslauf ist vor dem Hermannslauf. Wir werden uns ein weiteres vorsichtiges Herantasten an das effektive Berganlaufen vornehmen. Für alle, die den Hermannslauf gar nicht machen wollen, ist jede dieser kommenden Einheiten trotzdem empfehlenswert, weil sie zum Schnellkraftaubau genutzt werden können. Für die, die sich von diesem Argument nicht überzeugen lassen, gibt es ein Alternativprogramm!
Wir werden das Hoppenpättchen erklimmen. Zudem soll in das effektive Bergablaufen auf der Schanze hineingefunden werden.
Ich schlage 2 Blöcke á 5 Wiederholungen vor. In den Blöcken wird die Zeit für die Berganpassage incl. Umsetzphase konstant gehalten. Die Blöcke werden zueinander behutsam gesteigert!