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Dienstagstraining am 21.01.2025
2 Monate 2 Tage her #1881
von Stromberger
Bis dann
Manfred
Dienstagstraining am 21.01.2025 wurde erstellt von Stromberger
Guten Morgen,
da am kommenden Sonntag der 1.Lauf der Hammer Serie ansteht und um den Mittrainierern, die nicht den Hermannslauf bestreiten werden, etwas mehr entgegenzukommen, werden wir uns im Flachen bewegen und nur sehr kurze Intervalle laufen. Ich hoffe, dass uns auf der ausgewählten Runde der angekündigte Frost die Fahrradwege nicht vereisen wird!!!!
Wir laufen 200m-Intervalle mit jeweils 200m Pause.
Pro Runde werden 4 schnelle Intervalle untergebracht! Ich schlage 7 Runden vor!
Die Verträglichkeit dieser Einheit mit dem sonntäglichen Wettkampf ist aus meiner Sicht gegeben. Aber da entscheide - wie immer - bitte jeder selbst, was er sich abverlangen darf.
Die untenstehenden Tabellen gelten als Richtschnur! Meine Empfehlung ist, sich an der 10-er-Zeit zu orientieren, die man in naher Zukunft ins Auge gefasst hat.
Runde um den Auto-Park-Lenz herum
Zur Orientierung:
da am kommenden Sonntag der 1.Lauf der Hammer Serie ansteht und um den Mittrainierern, die nicht den Hermannslauf bestreiten werden, etwas mehr entgegenzukommen, werden wir uns im Flachen bewegen und nur sehr kurze Intervalle laufen. Ich hoffe, dass uns auf der ausgewählten Runde der angekündigte Frost die Fahrradwege nicht vereisen wird!!!!
Wir laufen 200m-Intervalle mit jeweils 200m Pause.
Pro Runde werden 4 schnelle Intervalle untergebracht! Ich schlage 7 Runden vor!
Die Verträglichkeit dieser Einheit mit dem sonntäglichen Wettkampf ist aus meiner Sicht gegeben. Aber da entscheide - wie immer - bitte jeder selbst, was er sich abverlangen darf.
Die untenstehenden Tabellen gelten als Richtschnur! Meine Empfehlung ist, sich an der 10-er-Zeit zu orientieren, die man in naher Zukunft ins Auge gefasst hat.
Runde um den Auto-Park-Lenz herum
Zur Orientierung:
Bis dann
Manfred
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