am kommenden Samstag geht es um eine erste spezielle Trainingseinheit auf der Originalburggrafenlaufstrecke, um das wichtige Zwischenziel, nämlich den BGL am 22.03.2025, gezielt vorzubereiten.
Wir greifen die ersten 3km der 1. Runde der HM-Strecke heraus.
Wir laufen jeweils von der 0-Marke (vor dem Freibad) bis zur Marke 3.0 auf der Straße am Hang.
Von dort gibt es eine kurze Erholungspause auf der Passage von der Marke 3.0 bis zur 0 (über den Parkplatz ; nur 550m!) Das anfängliche Gehen sollte erneut aus dem Kopf gestrichen werden, aber sehr behutsames Laufen sollte umgesetzt werden. (Mentales Training!)
Die erste Runde wird gemeinsam eingelaufen.
Dann folgen 5 Runden, wobei die 3km-Abschnitte leicht gesteigert sein sollen.
So wird schon die "2 vorne stehen" !!! Aber trotzdem sollte ein angemessenes Auslaufen in jeder Untergruppe eingeplant werden! So weiten wir ganz vorsichtig auch die Gesamtlänge aus!