Dienstagstraining am 18.02.2025

Guten Abend,

am Dienstagabend wird wieder auf den bevorstehenden HM-Wettkampf am kommenden Sonntag reagiert! 
Die Nicht-Wettkämpfer sollten das vorgeschlagene Training um 4 Wiederholungen und ein längeres Auslaufen ausdehnen.

Wir werden auf einem neuen Streckenabschnitt 500m-Intervalle laufen. Ich schlage für die Wettkämpfer 12 Wiederholungen vor.
Auf dem Hinweg wird die 10-er-Zeit als Orientierung genommen, auf dem Rückweg die angestrebte HM-Zeit ! Es geht also auch um die Tempogefühlschulung! So dürfte eine Überlastung für die Wettkämpfer ausgeschlossen sein!

Die Nicht-Wettkämpfer sollten ihre Intervalle ebenfalls an den 10km- und HM-Zeiten orientieren, aber eben die 500m-korrespondierenden Zeiten anpeilen.

Für beide Gruppen gilt:
Es wird  dieses Mal darum gehen, immer genau diese Zeiten zu treffen! Also keine Steigerungen!

Die Pausen sind immer recht kurz!

Neue Kreation- 500m auf der Geisbergstraße

Eine Orientierungshilfe:
Jeder sollte sich also zwei Zeiten heraussuchen. Beim Einlaufen werden sich dann sicherlich wieder die passenden Untergruppen finden!!!!