Dienstagstraining am 04.03.2025

Guten Tag,

wenn ich den Langenberger Volkslauf schon für so wichtig halte, muss ich darauf angemessen reagieren. Es gibt wieder eine neue Kreation!

Wir werden am Dienstag (Startzeitpunkt wie gewohnt 18.00Uhr) auf der Originalstrecke trainieren und uns um 5 500m-Passagen genauer kümmern!

Jede Passage wir 3x sehr ambitioniert mit dem gewünschten Steigerungseffekt durchlaufen. Zwischen den Passagen wird dann eher ruhig gelaufen. Gegangen werden sollte nicht!

Passage 1:  nur bergan
Passage 2:  tendenziell nur bergab
Passage 3:  bergan mit Umsetzten
Passage 4:  bergan mit Umsetzen
Passage 5:  nur bergan

Wenn bei jemandem die Sorge besteht, dass der Umfang wegen des Wettkampfes am Samstag zu groß ist, kann eine Reduzierung auf jeweils 2 Wiederholungen pro Passage helfen.

Langenberger Volkslaufstrecke

Lage der 5 Passagen


Treffpunkt an der Brinkmannschule in der Brinkstraße