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Dienstagstraining am 26.08.2025
1 Jahr 1 Monat her - 1 Jahr 1 Monat her #1995
von Stromberger
Bis dann
Manfred
Dienstagstraining am 26.08.2025 wurde erstellt von Stromberger
Guten Tag,
am Dienstag sind wir auf dem Kamp. Der Treffpunkt ist der
Pyramide mit 1-2-3-3-2-1 laufen!
Der Aufstieg wird im Marathon-/Halbmarathontempo gelaufen. Der Abstieg orientiert sich an der 10-er-Zeit.
Die Abschnitte sind auf drei verschiedenen Kursen!
Runde für den 1km-Abschnitt 700m Pause
www.komoot.com/de-de/tour/497601122?shar...VNChNdNGCTFr&ref=wtd
Runde für den 2km-Abschnitt 900m Pause
www.komoot.com/de-de/tour/497603331?shar...gzCWX2Yjhn7d&ref=wtd
Runde für den 3km-Abschnitt 900m Pause
www.komoot.com/de-de/tour/497606885?shar...JeHaOyjSNRRJ&ref=wtd
Ich habe sowohl für den Aufstieg als auch für den Abstieg Orientierungshilfen angehängt! Ich betone aber erneut, dass es nur Orientierungshilfen sind!
Jeder möge sich einen eigenen Plan machen, welches Programm für ihn zielführend ist. Das gilt auch für den Umfang! Meine Empfehlung ist erneut, das Intervallpensum voll zu absolvieren und beim Auslaufen den Unterschied zwischen Halbmarathonvorbereiter und Marathonvorbereiter zu legen!
Wir kommen ohne ein EXTRA-AUSLAUFEN auf 20km!
Zusammenhang zwischen MZZH/MZZ und 10-er-Zeit
am Dienstag sind wir auf dem Kamp. Der Treffpunkt ist der
Parkplatz am Stromberger Freibad
.
Wir werden nach den kurzen Intervall des letzten Dienstags einePyramide mit 1-2-3-3-2-1 laufen!
Der Aufstieg wird im Marathon-/Halbmarathontempo gelaufen. Der Abstieg orientiert sich an der 10-er-Zeit.
Die Abschnitte sind auf drei verschiedenen Kursen!
Runde für den 1km-Abschnitt 700m Pause
www.komoot.com/de-de/tour/497601122?shar...VNChNdNGCTFr&ref=wtd
Runde für den 2km-Abschnitt 900m Pause
www.komoot.com/de-de/tour/497603331?shar...gzCWX2Yjhn7d&ref=wtd
Runde für den 3km-Abschnitt 900m Pause
www.komoot.com/de-de/tour/497606885?shar...JeHaOyjSNRRJ&ref=wtd
Ich habe sowohl für den Aufstieg als auch für den Abstieg Orientierungshilfen angehängt! Ich betone aber erneut, dass es nur Orientierungshilfen sind!
Jeder möge sich einen eigenen Plan machen, welches Programm für ihn zielführend ist. Das gilt auch für den Umfang! Meine Empfehlung ist erneut, das Intervallpensum voll zu absolvieren und beim Auslaufen den Unterschied zwischen Halbmarathonvorbereiter und Marathonvorbereiter zu legen!
Wir kommen ohne ein EXTRA-AUSLAUFEN auf 20km!
Wichtiger Hinweis: Das im Rahmenplan für Donnerstag vorgesehene Training findet am Samstag statt, da der Lauf in Hiltrup für uns keine Relevanz hat.
Leider sind die Starter beim Grafschaftslauf dann um ein Training betrogen worden!
Nur zur Orientierung:
Aufstieg:
Abstieg:
Vielleicht ist es auch gut, noch einmal unter diesem Link nachzuschauen!?Leider sind die Starter beim Grafschaftslauf dann um ein Training betrogen worden!
Nur zur Orientierung:
Aufstieg:
Abstieg:
Zusammenhang zwischen MZZH/MZZ und 10-er-Zeit
Bis dann
Manfred
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